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제목    일사병 예방법
이름 관리자 날짜 2019-07-16 오후 4:48:11 조회 31
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방심하면 찾아오는 불청객 일사병! 미리미리 예방하자!!!



일사병이란?

 

일사병은 열 관련 질환으로 몸이 스스로 체온을 낮추지 못하게 될 때 발생합니다.

일사병에 걸리면 증상이 심해져 인체에 치명적인 열사병에 이를 위험이 있기 때문에 빠르게 대처를 해야 합니다.

특히 일사병의 증상이 나타날 때 주도적으로 나서서 자기 상태를 관리하려고 한다면 금방 다시 안전해질 것입니다.

이를 위해 여러 방법들이 존재하지만 궁극적인 목표는 체온을 낮추는 것입니다.

 

증상


차갑고 축축한 피부

심한 땀흘림(발한)

실신, 현기증, 피로감

무기력증(쇠약)과 빠른 맥박

근경련

구토감

두통

탈수(소변 색이 진하거나 냄새가 심한 경우)

 

 

예방법

1. 색이 밝고 가벼우며 약간 헐렁한 옷 입기.
 밝은 색의 옷은 열을 반사하며, 약간 헐렁한 옷은 통기성을 좋게 만들어 공기가 체온을 앗아가게 돕습니다.
그리고 가벼운 옷에는 열이 오래 보존되지 않습니다. 하지만 역으로 아예 옷을 벗는 것은 일사병의 위험을 증가시킵니다.
이유는 단순한데 태양열에 몸이 더 많이 노출되기 때문입니다. 그리고 땀에 젖은 옷은 사실 체온을 낮추도록 도움을 줍니다.

2. 햇빛으로부터 피부 보호하기.
 외출 시에는 꼭 선크림을 바르도록 하며, 얼굴을 챙이 넓은 모자와 선글라스로 가려주도록 합니다.
일광 화상은 체온이 효과적으로 낮추지 못하게 방해합니다.

날씨가 따뜻한 경우에는 자외선 차단 지수(SPF)가 30 이상인 선크림을 바르도록 합니다.

3. 물 많이 마시기.
 갈증이 느껴지지 않아도 하루 동안 꾸준히 물을 마셔주는 것이 좋습니다.
그래야 체내의 수분을 유지하면서 땀을 흘려 체온을 낮출 수 있습니다.
* 미국 직업안전 위생관리국(OSHA)에서는 15분 간격으로 물을 마실 것을 권장하고 있습니다.

4. 카페인과 알코올이 들어간 음료 피하기.
 이 음료들은 이뇨 작용을 하기 때문에 체내의 수분을 빠르게 유실시킵니다.
즉, 빠르게 탈수 증상이 발생해 일사병의 위험이 증가할 수 있다는 뜻입니다.

소다, 탄산 음료 등의 단 음료는 체내로 수분이 흡수되는 과정을 늦춥니다.

너무 차가운 음료는 위 경련을 일으킬 수 있으며, 이는 특히 더운 날씨에 운동을 할 때 문제가 될 수 있습니다.

5. 신체 활동을 하는 동안 지속적으로 휴식 취하기.

 약간씩 휴식을 취하면서 수분을 보충하면 체온이 조금씩 떨어지게 되며 일사병에 걸리는 것을 방지할 수 있습니다.


 

6. 고강도 운동은 기온이 떨어지면 하도록 하자.

 오전 10시에서 오후 6시까지가 하루 중 가장 더운 시간대입니다. 가능하면 이 시간 전이나 후에 외출을 하는 것이 좋습니다.

 

주의사항

1. 유아와 고령자 주의하기.

 4세 미만과 65세 이상의 경우 일사병에 걸릴 확률이 더 높습니다. 이 연령대에게는 특히나 더 주의를 기울이도록 해야합니다. 

 

2. 약의 사용에 주의하기.

특정 약은 수분 유지와 체온 조절을 힘들게 만듭니다.

대표적으로는 고혈압 약과 심장 질환 약, 알레르기약, 진정제, 항정신제, 그리고 이뇨제가 있습니다.

또한 코카인과 암페타민 등의 불법 약물도 비슷한 작용을 합니다.

따라서 의사에게 약을 처방받을 때 해당 약의 복용이 일사병의 위험을 증가시키는지 물어보도록 해야합니다.

 

3. 열사병의 증상을 알고 바로 119에 전화하기.

 일사병은 치명적일 수 있는 열사병으로 발전할 우려가 있습니다.

아래 증상이 나타난다면 바로 119에 전화를 걸어 도움을 요청하도록 해야합니다.

 

피부가 뜨겁거나 건조하지만 땀이 흐르지 않는 경우.

체온이 39.4도 이상인 경우.

의식을 잃거나 혼란스러운 경우(다른 사람들이 이상한 행동이나 착란 증세를 먼저 발견하게 될 것입니다).

지속적인 구토를 하는 경우.

호흡곤란 또는 숨가쁨 증상을 겪는 경우. 


 
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