°È±â ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú
1. ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ
ÀÀ°íµÈ Ç÷¾×¿¡ ÀÇÇÑ ³úÁ¹Áß ¹ß»ý °¡´É¼ºÀÌ Àý¹Ý °¡±îÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù. 2. ½ÉÆó ±â´É °È
Ç÷¾Ð°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡, Ç÷¾×ÀÇ Á¡µµ¸¦ ³·Ãç ½ÉÀå ÁúȯÀÇ À§Ç輺À» ¶³¾î¶ß¸®°í, ÆóÈ°·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ ÆóÁúȯ ¹ßº´ °¡´É¼À» ³·Ãá´Ù. 3. üÁß °¨·®
ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó °ÉÀ» ‹š üÁö¹æ ºÐÇØ°¡ ³ªÅ¸³´Ù. 4. ´ç´¢ ¿¹¹æ ¹× ¿ÏÈ
ÀÏÁ¤ ½Ã°£ µ¿¾È ¼Óº¸·Î °ÉÀ¸¸é Ç÷´çÀ» µÎ¹è °¡±îÀÌ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. 5. ¿ì¿ïÁõ ¿ÏÈ
ÇÞºûÀ» ¹ÞÀ¸¸ç ¾ß¿Ü¿¡¼ °ÉÀ¸¸é Çູ°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â ¡®¼¼·ÎÅä´Ñ¡¯°ú ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â ¡®¿£µµ¸£ÇÉ¡¯ À̶ó´Â È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ³ú¿¡´Â »ê¼Ò°¡ ¿øÈ°ÇÏ°Ô °ø±ÞµÇ¸é¼ Ç÷·ù°¡ °³¼±µÅ ³ú±â´ÉÀÌ È°¹ßÇØÁö´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 6. °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ
¹ßÀ» ¹Ù´Ú¿¡ µðµõÀ¸·Î »À¿¡ ÁÁÀº ÀÚ±ØÀ» ÁÖ°í, ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàÇÏ¸é¼ °ñ¹Ðµµ¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 7. °üÀýÀÇ ¾àÈ ¹æÁö
´Þ¸®±â¿¡ ºñÇØ °üÀýÀÇ ºÎ´ãÀ» üÁß Á¤µµ·Î À¯ÁöÇÏ¸é¼ °üÀý ºÎÀ§ ±ÙÀ°À» °È½ÃÅ°°í °üÀý¿°À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. 8. ½ÅÁø´ë»ç ÃËÁø
²ÙÁØÇÑ °È±â ¿îµ¿Àº À½½Ä¹°À» ÅëÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé°í ºÒÇÊ¿äÇÑ ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ½ÅÁø´ë»ç °úÁ¤À» ¿øÈ°È÷ ÇÑ´Ù. ÀÌó·³ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ¸¹Àº °È±â ¿îµ¿! Á¢±Ù¼ºÀº ÁÁÁö¸¸ ½Ç»ó ±× È¿°ú¸¦ Á¦´ë·Î °æÇèÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é ¡®Á¤È®ÇÑ µ¿ÀÛ¡¯À¸·Î, ¡®ÀûÁ¤·®¡¯À» ÁöÅ°¸é¼ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ¿¡ ÃÖ±Ù º¸°Çº¹ÁöºÎ¿¡¼´Â Çѱ¹Àο¡°Ô µü ¸Â´Â °È±â °¡À̵å¶óÀÎÀ» ¹ßÇ¥Çϱ⵵ Çߴµ¥¿ä. ÀÌ¿¡ µû¸£¸é Çѱ¹ÀεéÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÃÖ¼Ò ºü¸£°Ô °È´Â ¼Óµµ·Î 150ºÐ, ´õ »¡¸® °È´Â ¼Óµµ·Î´Â 75ºÐÁ¤µµ¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³½À´Ï´Ù.
<Ãâó> ³×À̹öÆ÷½ºÆ® ±¤ÁÖÀϺ¸ https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32386937&memberNo=44604681&vType=VERTICAL ³×À̹öÆ÷½ºÆ® ÇコÀ맫º https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30184059&memberNo=38666163&vType=VERTICAL ³×À̹öºí·Î±× ¾Æ·Î¸¶ºí¸®½º https://blog.naver.com/aromabliss/222500173673 ³×À̹öºí·Î±× ²ÃµÎ¹Ù¿ìÁ¤º¸¸¶´ç https://blog.naver.com/sskn5200/221756615765 ³×À̹ö ºí·Î±× AÇʶóÅ×½º https://blog.naver.com/apilates5_/222513971568 ³×À̹ö ºí·Î±× ºÎµ¿»êÅõÀÚ¿Í ÇØÇǵ¥ÀÌ https://blog.naver.com/happyh2015/222510882558
³×À̹öºí·Î±× ȨŸÀÓ https://blog.naver.com/jdsko/220530392082
|