¾È±¸°Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ´« ¿îµ¿ ¹æ¹ý ½º¸¶Æ®Æù, ÄÄÇ»ÅÍ, TV¿Í °°Àº µðÁöÅбâ±âÀÇ »ç¿ëÀÌ ÀÏ»óÈµÇ¸é¼ Çö´ëÀεéÀÇ ´« °Ç°ÀÌ Å©°Ô À§Çù¹Þ°í ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¸Å³â ¾È±¸ °ü·Ã Áúº´À¸·Î º´¿øÀ» ã´Â ȯÀÚµéÀÌ ´Ã¾î³ª°í Àִµ¥, ±×·¡¼ÀÎÁö ³¯ÀÌ °¥¼ö·Ï ´« °Ç°À» ÁõÁø ½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¾È±¸ ¿îµ¿¹ý¿¡ °ü½ÉÀ» °®´Â »ç¶÷µéµµ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ¿ì¼± ¿À·£ ½Ã°£ ¹«¾ð°¡¿¡ ÁýÁßÇÏ°Ô µÇ¸é ´«ÀÌ ½±°Ô °ÇÁ¶ÇØÁö¹Ç·Î, ÀǽÄÀûÀ¸·Î ´«À» ÀÚÁÖ ±ôºýÀ̰ųª, ÀÏÇÏ´Â µµÁß Æ´Æ´ÀÌ ¸Õ °÷¿¡ ÀÖ´Â ÀúÇü¹°À» ¹Ù¶óº¸´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÇ±â¿¡ ½Ã°£ ³¯ ¶§¸¶´Ù ÇØÁÖ¸ç, ¶ÇÇÑ ´« ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÅëÇØ °æÁ÷µÈ ´«°¡ ±ÙÀ°À» ºÎµå·´°Ô Ç®¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
´« ½ºÆ®·¹Äª ¹æ¹ýÀº °£´ÜÇÏ´Ù. ¿ì¼± ´«À» °¨Àº »óÅ¿¡¼ ´«¾ËÀ» À§, ¾Æ·¡, ÁÂ, ¿ì, ´ë°¢¼± ¹æÇâÀ¸·Î ±¼·Á °¢°¢ 5-10ÃÊ°£ ¸Ó¹°·¯ÁÖ°í, ½Ã°è¹æÇâ°ú ¹Ý½Ã°è¹æÇâ, ±×¸®°í ¹«ÇÑ´ë¡Ä ¸ð¾çÀÇ °î¼±À» ±×¸®¸ç 5ȸ ÀÌ»ó ´«À» µ¹·ÁÁØ´Ù.
¶ÇÇÑ ´« ÁÖº¯ Ç÷ÀÚ¸®¸¦ ºÎµå·´°Ô Áö¾ÐÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ´« ¾çÂÊ ¿·¿¡ Àִ žçÇ÷, ´« ¾ÈÂÊ¿¡ ¿À¸ñÇÏ°Ô µé¾î°£ Á¤¸êÇ÷, ±×¸®°í ´«½çÀÌ ½ÃÀ۵Ǵ ºÎºÐ¿¡ ÀÖ´Â ÂùÁ×Ç÷°ú ´«½ç ³¡¿¡ ¿òÇ« µé¾î°¡ ÀÖ´Â »çÁ×°øÇ÷ µîÀ» ¼ÕÀ¸·Î ²Ú²Ú Áö¾ÐÇØÁÖ¸é Ç÷°ü ¼Ó ³ëÆó¹°ÀÌ ºüÁ®³ª°¡ ½Ã¾ß°¡ ¸¼°í ±ú²ýÇØÁö´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ´«¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß´Â ¿ø±Ù¿îµ¿¹ýÀÌ Àִµ¥, ÀÏ´Ü °ËÁö ¼Õ°¡¶ôÀ» Æì ´« ¾Õ 20-30cm °Å¸®¿¡¼ À§Ä¡½ÃŲ ÈÄ, ¼Õ°¡¶ô ³¡À» 10ÃÊ°£ ÀÀ½ÃÇÑ´Ù. ±× ÈÄ 2m ÀÌ»ó ¶³¾îÁø °÷¿¡ ÀÖ´Â »ç¹°À» ¶È°°ÀÌ 10ÃÊ°£ ¹Ù¶óºÁÁִµ¥, ÀÌ·¸°Ô °¡±îÀÌ¿¡ ÀÖ´Â ¼Õ°¡¶ô ³¡°ú ¸Õ »ç¹°À» ¹ø°¥¾Æ 10ȸ ÀÌ»ó ÀÀ½ÃÇÏ°Ô µÇ¸é ½Ã·Â Çâ»ó°ú ´«ÀÇ ÇÇ·Î Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ´« ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ½Ç½ÃÇÏ¸é ¾È±¸ °Ç°¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ·¯ÇÑ ´« ¿îµ¿°ú ÇÔ²²ÇÏ¸é ´õ¿í Å« ½Ã³ÊÁöÈ¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ¾È±¸ °ü¸®¹ýÀÌ Á¸ÀçÇϴµ¥. ±×°ÍÀº ¹Ù·Î ¾È±¸ÀÇ °ÇÁ¶, ÇÇ·Î, ³ëȸ¦ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿Ö ÇÏÇÊ ÀÌ 3°¡Áö ¿ä¼Ò¸¦ º¹ÇÕ°ü¸® ÇØ¾ß ÇÏ´Â Áö ±Ã±ÝÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â °ÇÁ¶¿Í ÇÇ·Î, ±×¸®°í ³ëÈ°¡ ±ä¹ÐÇÑ ¿µÇâÀ» ÁÖ°í¹ÞÀ¸¸ç ¾È±¸ °Ç°À» Å©°Ô Á¿ìÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î, TV¸¦ ¿À·£ ½Ã°£ ½ÃûÇÏ°Ô µÇ¸é ´«À» ±ô¹ÚÀ̴ Ƚ¼ö°¡ Æò¼ÒÀÇ ÀúÇÏµÇ¸é¼ ¾È±¸°¡ °ÇÁ¶ÇØÁö´Âµ¥. ÀÌ·² °æ¿ì ´«¿¡ µû²û°Å¸®´Â ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â Å¿¿¡ ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ´«À» ÂîǪ¸®°Ô µÇ¾î ´«ÀÇ ÇǷΰ¨À» ³ôÀÌ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÃàÀûµÈ ÇǷδ ´« °Ç° Àü¹ÝÀ» ¾àȽÃÄÑ Á¾±¹¿¡´Â ¾È±¸ÀÇ ³ëȱîÁö ¾Õ´ç±â°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌó·³ ´«ÀÌ ºü¸£°Ô ³ëÈÇÏ¸é ½Ç¸í±îÁö ¾ß±âÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿©·¯ ½É°¢ÇÑ ¾ÈÁúȯ¿¡ ±×´ë·Î ³ëÃâµÇ±â ¶§¹®¿¡, Æ´Æ´ÀÌ ´« ¿îµ¿À» ÇÏ¿© ´«¿¡ ½×ÀÎ ÇǷθ¦ ÇؼÒÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ °ÇÁ¶¿Í ³ëȱîÁö ¸ðµÎ ÄɾîÇÒ ¼ö ÀÖ´Â º¹ÇÕ°ü¸®¹ýÀ» ¸ð»öÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´« °Ç°À» ÃÑüÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖ°ÚÁö¸¸, °¡Àå °£ÆíÇÏ°í ÇÕ¸®ÀûÀ̶ó Æò°¡µÇ´Â °ÍÀº ´«¿¡ ÁÁÀº ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÇÔÀ¯µÈ º¹ÇÕ¿µ¾çÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±× Áß¿¡¼µµ ƯÈ÷ ºôº£¸®ÃßÃâ¹°, ¿À¸Þ°¡3, ·çÅ×ÀÎÀÌ ÀûÀýÈ÷ È¥ÇյŠÀÖ´Â º¹ÇÕ¿µ¾çÁ¦ ¼ººÐ ¡®ºô¸Þ·ç¡¯°¡ ¸¹Àº À̵鿡°Ô ³ôÀº ¼±È£µµ¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î Æò¼Ò ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ Áõ¼¼¸¦ °¡Áø »ç¶÷µé¿¡°Ô Omega-3¸¦ ¾à 1°³¿ù°£ º¹¿ëÇÏ°Ô ÇÑ ÈÄ, ¾È±¸ Ç¥¸é °ÇÁ¶Áö¼ö¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ ¿¬±¸°¡ ÀÌ·ç¾îÁø ¹Ù Àִµ¥, °á°úÀûÀ¸·Î, ÇÇÇèÁý´ÜÀÇ ´«¹° Áõ¹ß·®ÀÌ ¶Ñ·ÇÀÌ °¨¼ÒÇÏ¿© ¾È±¸°ÇÁ¶ÁõÀ» È£Àü½ÃÅ°´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ¾ú´Ù. Áï, ÁÖ±âÀûÀÎ ´« ¿îµ¿°ú ÇÔ²² ´« º¹ÇÕ°ü¸®¿¡ ¿ëÀÌÇÑ ºô¸Þ·ç¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é ³ôÀº ´« °Ç° ½Ã³ÊÁöÈ¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. https://blog.naver.com/mamazshop/222341753626
|